(圖文/網路)
當你開心的時候，你會毫無顧忌的露齒開懷大笑嗎？還是總抿著嘴微微笑，深怕被人發現自己的牙齒不夠潔白健康或者口氣不清新？！以下5種超級食物，不但能夠強化牙齒、降低口腔內的細菌、並且預防牙齦疾病，讓你不再害怕張開嘴巴、露出牙齒，開懷大笑！
1.乳酪
法國人喜歡餐後來一點起司，原來是有道理的。醫師表示，乳酪含有鈣質，可以強化牙齒與下顎，蠟質的口感也可以幫助清理口腔內的食物殘渣。
2.綠茶
這種飲品內含有大量的多酚抗氧化劑，可以對付口腔內可能引起齒垢的自由基，預防牙齦疾病。用普通的自來水煮綠茶。自來水內含有強化牙齒的氟。建議餐後喝一點綠茶，抗氧化劑也可以讓口氣更清新。
3.菇類
生鮮蔬果類當中含有最多天然維他命D的食品，幫助牙齒吸收可以強化牙齒的鈣質。除此之外，著作《Big Green Cookbook綠色食譜》的Jackie Newgent, R.D. 也發現日本香菇內有一種特殊成分，可以幫助減少牙菌斑的形成與累積。
4.開心果
就如其他堅果類，開心果含有大量的鎂，還有胡蘿蔔素，可以減少牙齦發炎的狀況，也就是引起牙齦疾病的主因。
5.優格
益生菌不僅會改善腸道健康，也降低口腔內的細菌，因此預防牙齦疾病。除此之外，優酪乳含有大量鈣質、乳清蛋白和磷，也就是打造強韌牙齒的鐵三角。吃的時後記得攪拌均勻，不要溢出來，最上面的一層才是蛋白質最豐富的一層。
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